Dosc liche te obwody jak na 3 lata treningow, popraw przede wszystkim diete (dodaj tluszczy, odejmij z kolei nieco bialka i weglowodanow, szczegolnie w dni beztreningowe, bo jak widac masz problemy z utrzymaniem rozmiaru pasa w ryzach). Powiedz jeszcze, jakimi ciezarami operujesz w seriach oraz jaki trening wykonywales przez ostatnie kilkanascie [...]
Witam. Mam taki problem mianowicie trenuje muay thai 6 razy w tyg. 3 razy w klubie i 3 razy w domu jestem zadowolony ale za 2 lata czekaja mnie egzaminy wstepne na szkole oficerska i problem mam z bieganiem .. aktualnie biegam 3:30 potrzebuje ponizej 3 min. Nie mam czasu zeby dolozyc w jakies dni bieganie ani cos w tym stylu ;/ doradzcie cos co wy [...]
[...] ćwiczeń na różne partie mięśni.To urządzenie świetne nadaje się do Twojej domowej siłowni. Zostało wyprodukowane z największą precyzją i masz pewność, że posłuży Ci długie lata.- Wysokość : 215 cm- Szerokość: 202 cm- Długość: 256 cm- Waga urządzenia: 200 kg- Max. Waga ćwiczącego: 150 kg- Obciążenie: 50 kg Specyfikacja :- Uniwersalny przyrząd do [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Maypa PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 176 WAGA: 86 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata Schudłem już 7-5 kilo, dużo obwodów nie zleciało no ale jednak zawsze coś, póki co ich nie mierzę. Trening rozpisałem 1 zestawowy bo dwa jakoś.. no nie wiem, nie umiem się ich trzymać. Dwa dni [...]
[...] 20 Waga: 90 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : universal storm Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: brak uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 2 lata
[...] pojawić się jakiś mały Tyson...Który takich wymiecie... Oby. PS.Każdy mistrz ma swoje czasy...W które sie wstrzelił... Wg ankiety najlepsze są lata 70 i 90... Najgorsze 80 i 00... Dlaczego najgorsze ? Zbyt duża dysproporcja w warunkach fizycznych pretendentów...Względem Tysona i Kliczków... Tyson miał idealny styl [...]
Witam, pytanie kieruje do doswiadczonych sportowcow. W skrocie, mam 23 lata, waga 72 kilo 184 cm, byly zawodowy kolarz. Staz na silce dosc dlugi jednak zawsze robilem treningi typowo rzezbiace - w moim fachu nie potrzebne bylo duzo miesa. Teraz sytuacja sie zmienila, chcialbym przybrac mase, jednak zalezy mi zeby byla to czysta, sucha masa bez [...]
tkanka tłuszczowa to czesc składu twojego ciała, a on zalezy głównie od odzywiania, nie pozbedziec sie miejscowo tłuszczu, jezeli bedziesz chciał redukować twoja waga znaczaco sie zmieni, estetyczna sylwetka to lata pracy cierpliwosci i systematyki
Witam nieśmiało, pierwszy raz na LADIES SFD, Moja przygoda z odchudzaniem zaczęła się ok. 3 lata temu. Mam za sobą już sporo prób, jednak jeszcze nigdy nie zabrałam się do tego tak jak powinnam. Mam za sobą „diety" głównie głodówkowe, niemądre, zawsze bez ćwiczeń (nie przepadam za nimi, ale mam zamiar je w końcu polubić ). Kiedyś udało mi [...]
[...] 5-6l Ilość spożywanego białka: 2,5-3,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 2-6g Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: I. 1-8 prop 1 eod 2 lata temu II. 1-8 Prop 1-7 Npp 3-9 Wins Ponad pół roku temu Trening: Obecnie HST + basen Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 7 mies. Poziom BF%: - [...]
[...] rowery. Jeden z nich to Author Basic z 2010 roku , zostalo w nim wymienione praktycznie wszystko. Drugi to kolarzowka Gudareit na osprzecie Shimano. Rower posiada juz swoje lata , ale bardzo dobrze funkcjonuje. Wymienione opony, kaseta, lanchuch. Nie bede sie tutaj rozpisywal , poniewaz kazdy kto sie na tym zna bedzie wiedzial o co chodzi Cena [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 89 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 63 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle po dwa miesiace( tesc i deca) 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: spalic tłuszcz,zwiekszyc miesnie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 8 miesiecy 11. [...]
[...] hormon wzrostu. sporty silowe jak najbardziej, glownie trenuje sztuki walki. Sprawy diety sa opanowane jesli kogos to interesuje :) Kilka informacji o mnie: Wiek: 24 lata Staz na silowni: 3 lata ciegiem - trening 4 razy w tyg. + 2 razy sporty walki. Waga: 87kg Cel: uzyskanie masy miesniowej dobrej jakosci jak i sily. Moj cykl planuje [...]
Witam...jestem tu nowy...ćwiczę nie pełne 3 lata z przerwami...moje wyniki mnie nie zadowalają więc postanowiłem ułożyć sobie diete żeby poprawić osiągi...ważę 95 kg i mam 175 cm wzrostu...zapoznałem się mniej wiecej na forum z zasadami układania diety i oto chciałbym wam przedstawić moją diete...prosiłbym o sprawdzenie i ewentualne wytknięcie [...]
[...] 28 Waga: 65kg Wzrost: 165cm Cel treningowy: Redukcja tkanki tłuszczowej, praca nad sylwetką, rozbudowa pleców, barków, klatki piersiowej Staż treningowy na słowni: 2 lata i 3 lata przerwy Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłowna, hantle w domu Dieta: Staram się - przede [...]
[...] Pewnie po kilku tygodniach sie przyzwyczai organizm do wysilku (w pracy) i wogole zmiany wszystkiego - bo teraz wstaje 3h wczesniej niz jak kladlem sie spac przez ostatnie 2 lata tak wiec zmiana ogromna. Po drugie lapy tak mnie naqrwiaja - przedramiona - ze ciezko cos zlapac. Ciezka praca fizycznie nie jest - w sensie ze podnosze ciezkie rzeczyu [...]
[...] mojej diety i ewentualne wskazówki. Dodam, że na tak wczesnym etapie ćwiczeń nie biorę pod uwagę żadnych odżywek itp. Interesuje mnie jedynie "zwyczajne" jedzenie. Wiek: 24 lata Wzrost/waga: 191cm/77kg I posiłek - 7.00 Jogurt naturalny 400g. Otręby owsiane 50 g. Jaja całe 3 szt. II i III posiłek - 10.30 i 14 (posiłek przedtreningowy) Pierś z [...]
1. WIEK:18 2. WAGA:69 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:33 -klatka:95 -udo:52 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko:2gr/kg -węglowodany:5gr/kg -tłuszcz:1gr/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 mety (alchemia) 8. TRENING:4 na tydzien 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:2 [...]
Wbrew panującej złej opinii na ławki tego typu. Chciałem powiedzieć, że ćwiczyłem na takiej ławce z 3-4 lata. Przyznam, że to coś na nogi i rozpiętki to jakieś g****. Ale sama ławka na +. Największy ciężar jaki na niej wyciskałem to była sztanga 110kg. Myślę, że 130kg na pewno wytrzyma więc dla początkującego będzie odpowiednia. Jednakże po co [...]
Redukcja Mulantki
